Qaadashada Habka Cusub ee Go'aamadii Hore

“Miyaanad jeclayn sannadaha cusub? Waad bilaabi kartaa mar walba. Qof kastaa wuxuu helay fursad labaad.” - Lenora, Forrest Gump

Inta badan, go'aamada sannadka cusub waxay diiradda saaraan waxa shakhsigu qaban karo, natiijaduna waa guul ama guuldarro. Tani waxay ka dhigan tahay inaan aad uga xunahay samaynta go'aamada sannadka cusub. Sannad kasta wakhtigan oo kale, waxaan u janjeeraa inaan dib u milicsado sidii aan si wanaagsan ugu heli lahaa sh*tga shaqada iyadoo lagu salaynayo waxbarashadii sannadkii hore. Sannadkan, intii aan dhammaan aniga i saari lahaa, waxaan ka fikiray go'aamo ku tiirsan bulshada. Waxaan booqday Qaabka Barashada Bulshada ee Canopy (CLM) oo udub dhexaad u ah Natiijooyinka . Markaan u isticmaalno qaabkan ficil ahaan, waxaan weydiinaa kooxaha "Waa maxay natiijada aad raadineyso?" - ama qaar ka mid ah noocyada kala duwan ee tan. Markaa, halkaas waxaan isku dayay inaan ka joojiyo buuqa ka imanaya saadaasha la saadaalin karo ee filimada fasaxa ee lagu ciyaarayo gadaasha guriga waalidkay anigoo naftayda waydiinaya "Waa maxay natiijada aan doonayo 2022?" Waxa aan bilaabay ogaanshaha cusub ee Feejignaanta-Deficit/Dhismaha Jilicsanaanta (ADHD), waxa aan bilaabay samaynta Natiijo dabacsan oo ah "Ku soo wada ururi shaqada aniga oo ixtiraamaya awoodda sare ee neerfaha."

Gudaha CLM, giraantu waxay tilmaamaysaa afar meelood oo taageera Natiijooyinka la raadinayo - Baro, Fal, Wadahadal, iyo Ku dar. Si aan u helo dareen ah sida loo "iskugu keeno shaqada anigoo ixtiraamaya quwadeyda kala duwan ee neerfayaasha," waxaan u soo dhaqaaqay afartan goobood waxaanan arkay sida ay u ekaan karaan. Waa kan waxa sare u kacay:

Baro

Waxaan ogaaday sida aan ugu guulaysto 20 sano ee dugsiga oo aan qabto shaqooyin badan iyada oo aan la aqoonsan. Sidaa darteed, waxaa jira waxyaabo aan bartay inaan sameeyo oo sii wadi kara inay waxtar yeeshaan. Waxaan rabaa in aan wax badan ka barto sida ADHD u saamayso maskaxda iyo shaqada fulinta iyo halka aan u malaynayo in tani ay caqabado hore u keentay. Waxaa jira buugaag, podcasts, blogs, saameeyayaasha warbaahinta bulshada, iwm. Waan ka baran karaa, sidoo kale. Haddii aan heli karo dareen wanaagsan oo saameynteeda ah, waxaan u sii dhowaan karaa natiijada aan doonayo.

fal

Markaan wax badan ka barto sida maskaxdeydu u shaqeyso marka la barbardhigo maskaxda kale, waxaan ku dhaqmi karaa inaan tijaabiyo qalab cusub, siyaalo ismuujin iyo ka hubinta xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka isbedelada la xiriira. Waxa kale oo aan la xidhiidhi karaa dadka kale ee leh maskaxda isku midka ah si aan u bilaabo dhisidda bulsho shakhsi iyo xirfad leh si ay iigu raaxaystaan markaan dib u barto sida loo maro meelo kala duwan oo noloshayda ah. Haddii aan abuuri karo qalab shakhsi ahaaneed oo leh waxa aniga ii shaqeeya, waan u sii dhowaan karaa Natiijooyinkayga.

Wadahadal

Dib u milicsiga wada hadalka asxaabta iyo la kulanka asxaabta sannadihii la soo dhaafay waxa ay siisay meel aan naftayda ku waydiiyo su'aalo adag. Maxaan u xasuusan la'ahay waxa muhiimka ah ee ku saabsan saaxiibkayga ugu fiican? Waqtigee ayaan ka qoslin doonin in la yiraahdo, "xusuustaydu way nuugtaa?" Maxaan u xasuusan waayay wixii ka dhacay kulankaas? Weedha "nalalku waa shidan yihiin, laakiin qofna guri ma joogo" waligiis ma dareemin inay khusayso. Haddaanay qoraal, duubitaan, iyo samir ka helin ehelka iyo asxaabta, waxaan noqon lahaa baas aan Waqooyi lahayn. La-hadalka xirfadlaha daryeelka caafimaadka ee ku saabsan ogeysiisyadan waxay fureen fikrado qorshayaal hawleed kala duwan waxayna mar hore ii soo dhowaysay Natiijaddayda.

Ku dar

Yaan u baahanahay inaan ku daro si aan u gaadho natiijadayda? Ilaa hadda, waxaan ku daray saaxiibo dhow, lammaanahayga iyo qoyskayga dhow, iyo xirfadlayaasha caafimaadka iyo caafimaadka dhimirka. Waxaa laga yaabaa inay waxtar leedahay inaan ku daro asxaabtayda Canopy, si ay u ogaadaan inay kooxdooda ku leeyihiin geesiga weyn ee neerfaha. Ku darida iyaga waxay sidoo kale furi kartaa fursado si ay si wanaagsan ugu taageerto dadyowga kala duwan ee neerfayaasha ee shabakadda Canopy ee weyn.

Markaa halkan ayaan joogaa, anigoo wax ka qoraya sidaan uga baxay oo aan ugu dabaqay aaladda Canopy arrin shakhsi ah inta lagu jiro wakhtiga fasaxa. Anigoo gees ka sii baxaya, waxaan aad u xiisaynayaa inaan u wareego sanadkan cusub – “fursaddan labaad” – taasoo natiijo ah oo aan doonayo. Laydhku waa shid guriga ayaan joogaa.

———

Sannadkan cusub, waxaan kugu martiqaadayaa inaad ka fikirto Natiijooyinka aad ka raadiso meelaha aad ku nooshahay, ka shaqeyso, ciyaarta, cibaadada, iyo dib u soo celinta. Waxaan kugu martiqaadayaa inaad sawirto sida loo barto, u dhaqmo, wada-hadalka, oo loogu daro si loo abuuro giraan taageero ah oo ku wareegsan natiijadaada. Waxaan kugu martiqaadayaa fursadaada labaad.

Mahad gaar ah u leh Xarunta Horumarka Caafimaadka 'Rayna Hetlage' ee Oktoobar 2021 Blogkeeda "ADHD iyo Power" iyo albaabka u furay wadahadal ku saabsan kala duwanaanshaha neerfayaasha.